Jalan päällä oleva kipu johtuu usein monimutkaisesta joukosta jänteitä, lihaksia, niveleitä ja luita, jotka mahdollistavat sen toiminnan oikein. Minkä tahansa näistä osista häiriintyminen voi aiheuttaa kipua koko jalassa.
Terävän kivun tunteminen jalan päällä on hyvin yleistä. Monet meistä ottavat satoja askelia tai enemmän päivässä. Tämä määrä kasvaa, jos harrastat urheilua tai juokset.
Tuntemasi kipu voi johtua loukkaantumisesta, ylirasituksesta, jokapäiväisestä kulumisesta tai jopa jalkineista, jotka eivät sovi kunnolla. Kipu jalan päällä voi johtua myös ongelmasta luissa, pehmytkudoksissa tai muista terveysolosuhteista.
Yleisimmät jalkapöydän kivun aiheuttajat
Jalkapöydän päällä oleva kipu johtuu usein liikunnasta, erityisesti juoksemisesta, potkimisesta tai hyppimisestä.
Sitä voi myös aiheuttaa liian tiukat kengät ja tietyt sairaudet, kuten kihti.
Oireesi voivat antaa sinulle käsityksen siitä, mikä aiheuttaa kipua. Älä kuitenkaan itse diagnosoi – mene lääkäriin, jos olet huolissasi.
- Nyrjähdys tai lihasjännitystä: Kipu, turvotus, mustelmat, jotka alkavat voimakkaan tai toistuvan liikunnan jälkeen.
- Jänteen tulehdus tai nivelrikko: Pitkäaikainen kipu, turvotus ja jäykkyys, jatkuvaa hankausta tai rahinaa liikuttaessasi jalkaa, kyhmy jänteen varrella.
- Kihti: Punainen, kuuma, turvonnut iho, äkillinen tai voimakas kipu, kun mikä tahansa koskettaa jalkaa, kipu yleensä alkaa läheltä isovarpaan pohjaa.
Mene lääkäriin, jos
- Jalkapöydän päällä oleva kipu estää sinua tekemästä normaaleja aktiviteetteja
- Kipu pahenee tai palaa jatkuvasti
- Kipu ei ole parantunut kahden viikon kotihoidon jälkeen
- Sinulla on pistelyä tai tunnottomuutta jalkapöydässäsi
- Sinulla on diabetes ja jalkapöydän kipua – jalkaongelmat voivat olla vakavampia, jos sinulla on diabetes.
Kuinka voit helpottaa jalkakipua
Jos käyt lääkärissä jalkakivun vuoksi, he saattavat ehdottaa kokeilemaan näitä asioita:
- Levätä ja nostaa jalka pois maasta kun voit
- Laita jääpussi kipeälle alueelle jopa 20 minuutiksi joka 2-3 tunnin välein
- Käytä kenkiä, jotka antavat paljon tilaa jaloillesi, joissa on matala korko ja pehmeä pohja
- Käytä pehmeitä pohjallisia tai tyynyjä kenkiisi
- Yritä laihduttaa, jos olet ylipainoinen
- Kokeile säännöllistä ja lempeää jalkojen ja nilkkojen venyttelyä
- Käytä kipulääkkeitä, kuten parasetamolia tai ibuprofeenigeeliä (tai ibuprofeenitabletteja tarvittaessa)
- Älä harrasta mitään urheilua tai muita toimintoja, jotka mielestäsi aiheuttavat kipua.
- Älä kävele tai seiso pitkään aikaan.
- Älä käytä korkeita korkoja tai tiukkoja tai teräviä kenkiä.
Mene välittömästi hoitoon, jos
- Jalkapöydän päällä on voimakasta kipua
- Et pysty kävelemään
- Jalkasi muoto on muuttunut tai se on oudossa kulmassa
- Kuulit napsahduksen, jauhamisen tai paukahduksen vamman sattuessa
- Tunnet huimausta tai pahoinvointia kivusta
Nämä voivat olla merkkejä murtuneesta luusta vamman jälkeen.
